Дневник моих мыслей какие не дают мне спокойствия

Занимательное, необходимое, развивающее

Новости

продукты питания для суставов

Лично вы заскочили на данную вэб-страницу, означает может быть Вы очень нередко разыскивайте сведения про продукты питания для суставов. В данном случае у вас есть возможность выяснить отклики на данную тему на страничках нашего сайта. Сверх вашего вопроса вам найдется еще много нужной информативной подборки которая для вас окажется нескончаемо увлекательна.

Что нужно делать, чтоб не болели суставы.

Суставы. (623x480, 39Kb)

Профилактика болезней суставов заключается в настоящем равновесном питании, на физическом уровне активном стиле жизни, избегании долгого переохлаждения, резких и томных физических нагрузок и травм.


Нужно смотреть за осанкой, правильной посадкой, проводить корректировку плоскостопия, заниматься специальной физической культурой для укрепления мускул и связок. В особенности отлично в данном случае плавание.


Смотреть за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов.


В течение рабочего денька следует избегать фиксированных поз, почаще двигаться.


В вешний и зимний период не излишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы.


Уменьшить употребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для потребления рекомендуется только рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот.


В питание нужно включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.


Избегать вареных товаров - их сочетание с сырыми должно быть 1:3.


Пить до 3 л. воды в денек.


Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю.


Народные рецепты.


1. В стакан воды добавить 2 ч. ложки яблокового уксуса либо лимонового сока и 2 ч. ложки меда. Пить 3 раза в денек за 30 мин. перед едой.


2. Заполнить до верха стеклянную емкость березовыми почками, залить 70% спиртом, настаивать в черном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать болезненные места.


3. Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом кипяточка, настаивать 5 мин. Отжать, процедить и пить малеханькими глотками раз в день.


4. Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ветлы в равных пропорциях. 1 ст. ложку приобретенной консистенции заварить стаканом кипяточка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в денек.

источник

<< Вернуться на предыдущую страницу